Finalmente riprovare la gioia di muoversi! La sorpresa inaspettata per chi convive con dolori muscolari costanti

Dolori muscolari: è finita la libertà di muoversi senza pensieri?

Ciao, sono Elisabetta, ho 57 anni, e so molto bene che cosa si prova quando il proprio corpo diventa lentamente un avversario. Oggi, per fortuna, posso dire di riuscire di nuovo a muovermi in modo fluido e attivo, senza avere costantemente paura del dolore successivo. Ma fino ad allora è stata una lunga strada, che mi ha spesso messa a dura prova.

In teoria, questo avrebbe dovuto essere il periodo più bello della mia vita. Appena andata in pensione, i figli ormai grandi e fuori casa! Finalmente c'era tempo per viaggi, passeggiate, gite con mio marito e il nostro cane. Eravamo spesso in giro, in camper, in aereo, pieni di entusiasmo per tutto ciò che ci aspettava.

Ma già dopo circa un anno si insinuarono i primi problemi. All'inizio era solo un leggero fastidio al collo dopo viaggi o voli lunghi. Non ci feci troppo caso. "Sarò rimasta seduta troppo", mi dicevo. Un po' più di movimento avrebbe sistemato tutto.

E in effetti: passeggiate, esercizi leggeri di mobilità e allungamento, all'inizio aiutavano. Ma a un certo punto quel tirare e quel sordo premere nei muscoli rimasero. Non arrivava più solo dopo lo sforzo, era semplicemente lì, all'improvviso. A volte più forte, a volte più lieve, ma sempre presente.

A darmi filo da torcere erano soprattutto il collo, le spalle e le braccia. I muscoli sembravano sempre duri e contratti. Spesso il dolore arrivava fino alla testa, e non di rado finiva tutto in mal di testa o emicranie che duravano giorni. In certe giornate lo capivo già dal mattino: oggi sarà di nuovo una di quelle giornate.

Cercavo di restare attiva. Così continuavo a camminare molto, cosa che al collo faceva davvero bene. In compenso, però, presto si fecero sentire altre parti del corpo: i polpacci. Dopo tragitti lunghi sembravano indurirsi letteralmente sotto lo sforzo. Una tensione dolorosa, come se i muscoli avessero dimenticato come ci si rilassa.

Era particolarmente frustrante. Perché proprio il camminare, che mi aiutava contro i dolori al collo, peggiorava sempre di più le gambe. Mi ritrovai all'improvviso in un dilemma: il movimento faceva bene e allo stesso tempo faceva male.

Di notte restavo spesso sveglia. I muscoli tiravano, pulsavano, sembravano agitati. Il mio sonno diventava più leggero, più breve, più inquieto. A ogni notte storta cresceva la spossatezza. La mia pazienza si assottigliava, il mio umore si abbassava. Cominciai a contenermi durante il giorno, a pianificare le attività con più cautela, per paura di doverlo pagare il giorno dopo con dolori ancora più forti.

All'inizio mi convincevo: fosse semplicemente il prezzo dell'invecchiare. Ma dentro di me sentivo: non può essere tutto qui. Non mi sembrava normale.

Il medico mi visitò, palpò i muscoli, fece fare qualche esame. Diagnosi: "contratture". Il consiglio: più movimento, magari un po' di fisioterapia, al limite un antidolorifico. Provai di tutto. Ma che fossero esercizi, massaggi o pastiglie, i dolori tornavano sempre.

Una sera mio marito disse con cautela: "Forse hai semplicemente bisogno di farmaci più forti."

Ma quel pensiero mi spaventò. Volevo davvero passare il resto della mia vita solo a smorzare il dolore, invece di capire perché il mio corpo, all'improvviso, non collaborava più?

Sapevo una cosa: così non poteva continuare.

Ma allora, che fare?

Tra dolore muscolare ed effetti collaterali: che cosa può aiutare davvero?

Così alla fine andai in farmacia e chiesi qualcosa che potesse aiutarmi con i miei continui dolori muscolari. La farmacista annuì con comprensione e mi posò sul bancone un antidolorifico molto comune. Era un prodotto che molti conoscono, che viene prescritto spesso e considerato "ben tollerato".

Poi però diedi un'occhiata all'elenco dei possibili effetti collaterali . Quello che lessi era tutt'altro che rassicurante:

Roba da non credere!

• Disturbi gastrointestinali
• Infiammazioni della mucosa gastrica, ulcere
• Diarrea con sangue
• Mal di testa, vertigini, stordimento
• Danni al fegato e ittero
• Edemi

Dovetti fermarmi un attimo.

Certo, pensai, in un foglietto illustrativo deve essere elencato tutto. E non tutti hanno per forza effetti collaterali. Ma volevo davvero ricorrere regolarmente a un farmaco del genere? Per dolori la cui causa, a quanto pareva, nessuno sapeva spiegare davvero?

Ma a preoccuparmi di più era un'altra cosa: perché nessuno parlava del motivo per cui i miei muscoli facevano male in continuazione?

Perché si indurivano, non si lasciavano più andare, si ribellavano di continuo, nonostante il movimento, nonostante la prudenza, nonostante tutti i buoni consigli?

Allora mi metto a cercare da sola!

Ero fermamente decisa a trovare una via d'uscita da questi continui dolori muscolari, e cioè senza prendere farmaci in modo permanente e senza gravare sul mio corpo con effetti collaterali. Doveva pur esserci un'altra soluzione. Ne ero convinta.

Così iniziai a informarmi più a fondo. Volevo capire che cosa, nel mio corpo, non funzionasse davvero. Fu allora che mi imbattei in un libro che da subito mi diede una grande speranza:

Marco Segina è fisioterapista e da anni si occupa di colonna vertebrale e mal di schiena; ha raccolto la sua esperienza in una guida pensata per chi convive con questo dolore. Quello che ne trassi cambiò il mio modo di vedere le cose: la schiena non è fatta per essere tenuta ferma e protetta, ha bisogno di muoversi, e proprio nell'immobilità di chi passa le giornate seduto si nasconde gran parte del problema.

Mi fermai a riflettere. Avevo sempre creduto che, di fronte al dolore, la cosa più sensata fosse riposare ed evitare ogni sforzo. E se invece fosse esattamente il contrario?

Un altro pensiero del libro mi rimase impresso: che tante persone restano bloccate dal mal di schiena non perché il corpo non possa più muoversi, ma perché la paura del dolore le spinge a fermarsi sempre di più. Era proprio la spirale in cui ero finita anch'io.

Tornai così alla domanda: e se più movimento fosse stato proprio la cosa giusta? Questa volta volevo fare attenzione a tutto, per non sovraccaricare i polpacci né abbandonare collo e spalle al loro destino di montagne muscolari doloranti.

Così reintrodussi più attività nella mia giornata. Camminavo regolarmente, facevo esercizi di rinforzo, mi allungavo, mi muovevo in modo consapevole. All'inizio sembrava persino la cosa giusta. Avevo la sensazione di fare finalmente qualcosa di corretto.

Ma poi, dopo circa tre settimane, arrivò il crollo.

Una mattina mi svegliai con un forte dolore alla spalla. Ogni movimento bruciava. Quando provai ad alzarmi, mi trafisse anche un dolore acuto alla schiena, un terribile colpo della strega! Riuscivo a malapena a muovermi.

Da "più movimento" si era passati all'improvviso al blocco totale.

Seguirono visite mediche, antidolorifici e infine una lunga fisioterapia. Settimana dopo settimana. Esercizi, trattamenti, un breve miglioramento, e poi di nuovo ricadute. Dopo l'allenamento i miei muscoli spesso non sembravano più rilassati, ma più duri, più irritati, quasi infiammati.

Qualcosa non tornava. Istintivamente sentivo: il movimento in sé non era il problema. Ma il mio corpo non sembrava in grado di elaborare quegli stimoli, in fondo positivi.

Cominciai a dubitare.

Se il movimento doveva essere la soluzione e in fondo mi faceva anche bene, perché allora i miei dolori muscolari peggioravano invece di migliorare?

Perché i miei muscoli e i miei tendini non reagivano con il rilassamento, ma con ancora più dolore?

Mi resi conto che c'era qualcosa sotto la superficie, che non avevo ancora compreso.

All'improvviso si apre un approccio completamente nuovo

Mi immergevo sempre più a fondo nelle mie ricerche ... e non mi imbattevo in antidolorifici, ma sempre più spesso in un altro modo di affrontare il tema dei miei dolori muscolari: leggendo, continuavo a incontrare un nutriente che in quasi tutte le fonti scientifiche su funzione muscolare, elaborazione del dolore, regolazione nervosa e rigenerazione aveva un ruolo centrale:

Il magnesio.

"Non di nuovo il magnesio", pensai. È quel grande classico che prendono le vecchie nonnine. E poi io mangio in modo abbastanza normale, dovrei averne a sufficienza, no? Inoltre il mio medico non aveva mai parlato di una carenza, altrimenti l'avrebbe individuata, giusto?

Ma era proprio qui che la cosa si faceva interessante.

Più leggevo, più mi era chiaro: per i muscoli il magnesio è molto più di un semplice "minerale anti-crampo". Alcuni studi mostrano che il magnesio svolge un ruolo decisivo nel rilassamento muscolare, nella produzione di energia nelle cellule muscolari e nella trasmissione degli stimoli tra nervi e muscoli. Quando il magnesio manca, i muscoli faticano di più a rilasciarsi, si affaticano prima, e gli stimoli dolorosi vengono percepiti in modo più intenso.

Soprattutto nei dolori muscolari ricorrenti o cronici, in cui la muscolatura resta costantemente in tensione, sembra essere proprio questo meccanismo a giocare un ruolo centrale: una regolazione alterata tra tensione e rilassamento.

Inoltre scoprii: il magnesio è un alleato indispensabile per l'intero sistema nervoso e muscolare. È coinvolto in oltre 300 processi biochimici, tra cui la produzione di energia nelle cellule muscolari, il calmare i nervi, la gestione dello stress, la qualità del sonno e la capacità dei muscoli di rigenerarsi dopo lo sforzo.

In breve:

Senza abbastanza magnesio, il corpo non riesce più a mettere a punto con precisione la regolazione di muscoli e nervi. E questo significa anche: una carenza di magnesio può manifestarsi non solo con i crampi, ma in modo molto concreto sotto forma di muscoli induriti, affaticamento rapido, irrequietezza notturna e dolori muscolari persistenti.

Durante le mie ricerche trovai infine anche risposte a tutti questi dubbi tipici:

• "Il mio medico dice che non ho una carenza di magnesio!" Un semplice esame del sangue spesso non basta a rilevare in modo affidabile una carenza di magnesio. Solo circa l'1% del magnesio del corpo si trova nel sangue, la maggior parte è nelle cellule e nelle ossa. Una carenza funzionale può quindi esistere, anche se il valore nel sangue è nella norma .
• "Ma il magnesio ha a che fare solo con i crampi!" Tutt'altro. Il magnesio influenza direttamente l'eccitabilità di nervi e muscoli. Quando manca, le fibre muscolari restano più facilmente in uno stato di tensione, gli stimoli dolorosi vengono trasmessi più rapidamente, e il recupero dopo lo sforzo si allunga.
• "Ma con l'alimentazione assumo abbastanza magnesio!" In teoria sì. In pratica spesso è diverso. A causa di terreni impoveriti e di una forte lavorazione, molti alimenti oggi contengono meno magnesio di un tempo. Allo stesso tempo, stress, il sovraccarico fisico e psichico, lo zucchero, il caffè e certi farmaci aumentano sensibilmente il fabbisogno di magnesio.

All'improvviso molti tasselli andarono al loro posto.

Con la domanda sul mio apporto di magnesio, per la prima volta non stavo più solo combattendo i sintomi, ma cominciavo a seguire la pista del vero responsabile dei miei dolori muscolari.

La mia ricerca di un valido alleato per il rilassamento

Be', allora è facile, pensai. Già mia madre giurava sulla sua compressa effervescente di magnesio del pomeriggio contro i crampi ai polpacci, così feci lo stesso: andai al supermercato, comprai un tubo di compresse effervescenti di magnesio e da quel momento bevvi ogni giorno il mio bicchiere di magnesio disciolto.

Per due settimane tenni duro, aspettando ciò che speravo tanto: che i miei muscoli si lasciassero finalmente andare. Che il continuo tirare al collo diminuisse, che le spalle si ammorbidissero, che i polpacci dopo le camminate non si indurissero più in modo così doloroso.

Ma quello che successe poi fu tutt'altro che rilassante: mi venne la diarrea e mi vennero i dolori di stomaco! Invece di sollievo, mi ritrovai quindi con nuovi disturbi.

Serviva quindi un'altra soluzione. Ma come potevo dare al mio corpo il magnesio di cui aveva così tanto bisogno, senza gravarlo ulteriormente? Forse attraverso il cibo?

Feci ricerche e calcoli: per assumere ogni giorno da 300 a 400 mg di magnesio avrei dovuto mangiare 3 tazze piene di muesli oppure 12 banane bio, ogni giorno! Quindi neanche questa era un'opzione. Ero frustrata al massimo. Voleva davvero dire che dovevo semplicemente rassegnarmi a questi dolori muscolari? Che quel continuo tirare, indurirsi ed essere sfinita era ormai il mio nuovo stato normale?

All'improvviso si apre una nuova strada ...

Ma poi ci fu quel momento che cambiò tutto, e in modo del tutto inaspettato.

Una mia amica e io visitammo, un po' per caso, una fiera della salute a Bologna. In realtà volevamo solo ascoltare, seguire qualche conferenza, lasciarci ispirare. A quel punto avevo da tempo smesso di cercare attivamente delle soluzioni. Troppe delusioni erano ormai alle mie spalle.

Durante una pausa ci mettemmo a parlare con una donna che in seguito avrebbe influenzato profondamente la mia vita.

Si chiamava Marta. Era naturopata, più o meno della mia età, tranquilla, cordiale, e con una lucidità che si percepisce subito.

Chiacchierammo in modo del tutto rilassato. A un certo punto mi chiese che lavoro facessi, e le raccontai che finalmente mi godevo la mia meritata pensione, o almeno ci provavo ... Quando le parlai dei miei continui dolori muscolari, si fece all'improvviso molto attenta.

Poi disse una cosa che non mi aspettavo:

"So benissimo che cosa si prova."

Mi raccontò che lei stessa per anni aveva lottato con disturbi simili. Tensione muscolare costante, dolori dopo il movimento, notti agitate. "A un certo punto ci si sente come se il proprio corpo lavorasse contro di noi, vero?", mi chiese. "E qualunque cosa si faccia, non basta mai o aiuta solo per poco."

Aveva provato di tutto. Fisioterapia, massaggi, programmi di allungamento, più movimento, meno movimento. A volte migliorava per poco, poi peggiorava di nuovo. "Per molto tempo ho pensato di sbagliare semplicemente qualcosa", disse. "O che il mio corpo non reggesse gli sforzi."

A un certo punto anche lei si imbatté nel magnesio, grazie a una collega naturopata. "Il magnesio non lo avevo proprio considerato. Sembra una cosa così scontata. Ma quando me ne occupai di nuovo a fondo, ne fui certa: è questo", mi raccontò. Poi però rise un attimo e scosse la testa divertita.

"Ma all'inizio stetti peggio." La guardai sorpresa. "In che senso?"

Marta sorrise con malizia:

"Ho fatto esattamente quello che fanno quasi tutti. Sono andata al supermercato, ho comprato una qualsiasi compressa effervescente di magnesio e ho pensato che la questione fosse chiusa. E lì cominciarono i guai ..."

L'errore che commettono quasi tutti

Riuscivo quasi a indovinare la frase successiva di Marta, in fondo avevo fatto la stessa esperienza.

"Dopo qualche giorno di assunzione arrivarono i problemi: disturbi gastrointestinali, diarrea, e i miei muscoli? Per niente più rilassati. Ero completamente disorientata. Solo quando approfondii il tema del magnesio capii il perché."

Perché: è proprio questo il punto in cui la maggior parte delle persone fallisce.

Marta mi aveva già dato l'indizio più importante: non tutte le forme di magnesio sono uguali:

• Molti prodotti da supermercati o negozi contengono magnesio in forme a bassa biodisponibilità, il che significa che il corpo riesce a malapena ad assorbirlo!
• Il dosaggio è spesso troppo basso per colmare una vera carenza.
• E la qualità delle materie prime è decisiva nel determinare se il magnesio arrivi davvero dove deve agire: nel sistema nervoso e nei muscoli.

"Spesso il problema sono i prodotti stessi", proseguì. "Molti contengono una sola forma di magnesio, di solito l'ossido di magnesio. È economico, ma il corpo lo utilizza male. Nel corpo non trova terreno fertile, oppure finisce dritto nell'intestino e provoca diarrea."

Senza volerlo ripensai al mio personale disastro con le compresse effervescenti.

"Il magnesio può essere molto prezioso", disse Marta con calma. "Ma da solo aiuta poco. Ciò che conta è la giusta combinazione di più forme ben assimilabili."

Inoltre, spiegò, la vitamina B6 ha un ruolo chiave. "Aiuta a portare il magnesio dentro le cellule, proprio dove serve per una regolazione muscolare stabile. Solo allora i dolori possono attenuarsi e la rigenerazione può iniziare."

Mi sorrise. "Una volta capito questo, all'improvviso cambia tutto."

E in quel momento lo seppi: ero più vicina che mai alla soluzione.

Una scoperta che cambiò tutto, per me e per molti altri!

Ora Marta sapeva che cosa contasse davvero. E si mise a cercare con criterio, questa volta non un rimedio qualsiasi, ma una vera soluzione che potesse dare al corpo ciò di cui aveva davvero bisogno.

Dopo ricerche intense trovò infine un prodotto che rispondeva alle sue esigenze: una combinazione ben studiata di più forme di magnesio ad alta biodisponibilità, che non solo venivano assorbite bene, ma arrivavano anche dove dovevano agire, nelle cellule muscolari e nervose.

"La differenza sta nella combinazione", mi spiegò. Magnesio rapidamente disponibile per il rilassamento immediato, forme particolarmente ben tollerate per il sistema nervoso, completate dalla vitamina B6, che aiuta a far entrare il magnesio dentro le cellule. Proprio lì dove comincia la vera regolazione delle cellule muscolari.

Così le sue riserve di magnesio poterono finalmente riempirsi in modo sensato, e il suo corpo ricevette il sostegno di cui aveva bisogno per rilasciare i muscoli, fornire meglio l'energia e calmare la continua iperstimolazione.

Il cambiamento non arrivò da un giorno all'altro, ma arrivò.

Già dopo qualche giorno Marta notò che i suoi muscoli, la sera, erano più leggeri. Meno tensione, meno resistenza interna. Dopo circa una settimana dormiva più tranquilla e si svegliava più riposata. I dolori non dettavano più ogni pensiero.

Tollerava molto bene il prodotto, non aveva alcun effetto collaterale, così continuò a prenderlo.

E dopo qualche settimana, disse, era successo qualcosa di decisivo: i dolori muscolari non erano semplicemente "spariti". Ma avevano perso il loro potere. Il movimento sembrava di nuovo possibile. La rigenerazione di nuovo normale.

L'ascoltavo e pensavo solo: sembra quasi troppo bello per essere vero.

"E come si chiama questo prodotto?", chiesi alla fine.

Marta sorrise, infilò la mano nella borsa e posò sul tavolo, davanti a me, un piccolo barattolo.

Il Complesso di Magnesio di VitaMoment.

Già al primo tentativo! Poteva davvero essere così semplice?

Due giorni dopo il mio ordine il pacco era a casa mia. Iniziai subito ad assumerlo (due capsule a cena con un bicchiere d'acqua) e aspettai. A dire il vero senza grandi aspettative. Avevo già provato troppe cose.

Ma che dire?

Già dopo pochi giorni notai un primo cambiamento. La sera il mio corpo era più calmo. La continua tensione interna diminuiva, i miei muscoli si quietavano più facilmente. Soprattutto nel mio punto dolente principale, collo e spalle, sentivo una differenza. Non un miracolo dall'oggi al domani, ma un segnale chiaro: sta succedendo qualcosa.

Continuai.

Dopo circa due settimane divenne ancora più chiaro. Dormivo più profondamente e al mattino mi svegliavo non più così rigida e sfinita. I muscoli sembravano più resistenti, non più costantemente irritati. Il movimento era di nuovo possibile, senza che dentro di me mettessi già in conto il dolore successivo.

Mi ha sorpreso in particolare come cambiò la mia quotidianità:

Durante il giorno ero più concentrata, meno irritabile. I dolori non erano semplicemente spariti, ma non mi comandavano più. Passavano in secondo piano.

Avevo la sensazione che il mio corpo riuscisse di nuovo a regolarsi meglio. Che i miei muscoli dopo lo sforzo si lasciassero di nuovo andare. Che la rigenerazione non durasse più all'infinito e facesse davvero bene.

Dopo circa tre mesi con il Complesso di Magnesio, il movimento era tornato una cosa naturale. Passeggiate, escursioni, viaggi, senza quella costante paura del "prezzo che pago il giorno dopo".

E se ogni tanto la tensione si faceva sentire, sapevo: il mio corpo sa gestirla.

E la cosa migliore? Non avvertivo alcun effetto collaterale. Nessun problema di stomaco o di digestione. Non dovevo quasi più prendere antidolorifici, il che riduceva anche il mio rischio di dipendenza.

Oggi, un anno e mezzo dopo la prima assunzione, sono stupita di quanto questi dolori muscolari mi avessero limitata un tempo. Anche mio marito ha notato una differenza netta. Dice che gli sembro più agile, più rilassata, di nuovo pienamente me stessa.

E sai una cosa? È proprio così!

Un consiglio dal cuore per chi desidera tornare a muoversi liberamente

Oggi sono incredibilmente grata di aver trovato una soluzione che mi ha davvero aiutata. Una soluzione che ha alleviato in modo percepibile i miei dolori muscolari e ha aiutato il mio corpo a ritrovare l'equilibrio. E tutto questo senza forti antidolorifici, che si limitano a coprire i sintomi o che a lungo andare possono rendermi dipendente e portare altri spiacevoli effetti collaterali. Per fortuna non devo più pensarci.

Se la mia soluzione sia adatta a ogni persona con dolori muscolari, ovviamente non posso dirlo. Ogni corpo reagisce in modo diverso. Ma so che cosa il Complesso di Magnesio di VitaMoment ha cambiato per me. Lo prendo ormai da un anno e mezzo abbondante e un tempo non avrei creduto che il movimento potesse tornare a sembrare un giorno così naturale.

Oggi il mio corpo si sente più resistente. I miei muscoli si rilassano di nuovo. E non vivo più costantemente con quella tensione interna e con la paura del dolore successivo.

A proposito: anche Marta, la gentile naturopata che allora mi diede l'impulso decisivo, continua a prendere il Complesso di Magnesio, e lo consiglia alle sue pazienti e ai suoi pazienti con la stessa convinzione.

Avrei voluto che qualcuno mi avesse spiegato prima perché i miei muscoli non riuscivano più a rilasciarsi, e che esiste una soluzione così ben studiata e ben tollerata. Proprio per questo sono grata di poter condividere la mia esperienza qui su Giornale Salute.

Forse aiuterà anche te a ritrovare più fiducia nel tuo corpo.