Sempre sotto tensione nella vita di tutti i giorni? Poco prima di esplodere, questa semplice soluzione mi ha liberata dalla mia inquietudine interiore

Inquietudine interiore: sto per diventare un rottame fisico?

Ciao, sono Valentina, ho 46 anni, e so benissimo cosa significa quando il proprio corpo non riesce più a trovare pace. Oggi, per fortuna, posso dire di riuscire finalmente a rilassarmi di nuovo, senza farmaci e senza rimuginare all'infinito. Ma per arrivare fin qui ho percorso un lungo cammino, durante il quale mi sono spesso sentita vicina alla disperazione.

Tutto cominciò una sera, dopo una settimana stressante al lavoro. Mi ero accoccolata comodamente sul divano e non vedevo l'ora di guardare la mia serie preferita. Ma non riuscivo a staccare davvero! I miei pensieri presero a girare senza sosta, costruendo scenari sempre più catastrofici. Poi mi accorsi che tutto il mio corpo era agitato. Le gambe formicolavano, il cuore batteva più veloce del normale, sentivo il sangue pulsare nelle orecchie. L'agitazione continuò anche a letto e restai sveglia metà della notte, lucidissima! Mi rigiravo di continuo, senza trovare una posizione comoda in cui calmarmi. Naturalmente il giorno dopo mi svegliai completamente sfinita, e per tutto il giorno fui stanca e incapace di concentrarmi.

Nessun problema, sarà solo lo stress della giornata. Capita, mi dissi, e non ci pensai oltre.

Eppure questa inquietudine interiore non mi lasciò più. Quelle situazioni in cui mi sentivo come sotto carica e non riuscivo a calmarmi cominciarono a ripresentarsi sempre più spesso. E peggioravano di continuo! Quattro settimane dopo mi sentivo perennemente inquieta, di giorno come sotto tensione, di notte irrequieta ed esausta. Non riuscivo più a staccare, non davanti alla TV, non leggendo, nemmeno nel silenzio. Il mio corpo era completamente sfinito, eppure il mio sistema nervoso continuava a correre. A un certo punto arrivai a vagare per casa di notte, a cercare distrazioni, a fare qualcosa, perché quel continuo vibrare interiore mi stava facendo impazzire. Non mi sentivo mai davvero rilassata, mai davvero tranquilla. La spossatezza mi rendeva irritabile e ipersensibile, facevo errori, dimenticavo le cose, mi sentivo senza forze e non più all'altezza della vita. Una volta dovetti rifugiarmi in bagno in ufficio perché scoppiai improvvisamente a piangere, solo perché avevo dimenticato di portarmi il pranzo.

L'inquietudine interiore mi aveva in pugno e mi trovavo in una spirale pericolosa, che mi trascinava sempre più giù. Mi facevo mettere in malattia sempre più spesso, ma senza riuscire a riprendermi.

Ormai mi limitavo a funzionare, invece di vivere. Mentre io pensavo ancora che fosse solo una fase, il mio compagno era seriamente preoccupato e mi spedì dal medico.

Il medico fece alcuni esami, ma non riscontrò nulla. Mi consigliò invece di migliorare la mia "routine serale": andare a letto prima, niente più schermi, esercizi di rilassamento, pasti regolari. Così ci provai. Ma che fosse meditazione, tisane alle erbe o bagni rilassanti, niente aiutava a lungo termine. A quel punto ero solo disperata.

Alla fine mia madre disse: "Allora prendi dei sonniferi, se non ti aiuta più niente." Ma era davvero quella la soluzione? Limitarmi a "funzionare", invece di sentirmi finalmente di nuovo libera ed equilibrata?

Sapevo una cosa: così non poteva continuare. Ma allora come?

Tra stress continuo e spossatezza: cosa può ancora aiutare?

Mi informai sui sonniferi. Tra le mie amiche avevano una pessima fama. Certo, quando proprio non se ne può fare a meno, magari per una o due notti possono essere un rimedio. Ma non creano una totale dipendenza?

Andai a trovare mia madre per un caffè e le chiesi di dare un'occhiata al foglietto illustrativo del suo sonnifero. Quello che c'era da leggere alla voce effetti collaterali era parecchio, soprattutto nella parte dedicata ad assuefazione e dipendenza:

Va bene, mi dissi: in un foglietto illustrativo bisogna pur sempre elencare ogni possibile eventualità. Ma era davvero così drastico? I sonniferi creavano davvero dipendenza? Continuando a cercare in rete mi imbattei nell'intervista a una neurologa esperta in medicina del sonno, la dott.ssa Fiorella Mondino, proprio sul tema dei disturbi del sonno. Anche lei metteva in guardia sui rischi:

Fonte: Radio Stereo 5/YouTube

Quindi il rischio di dipendenza era davvero così serio!

Dopo aver visto quel video, per me fu assolutamente chiaro: i farmaci erano da escludere categoricamente! E imposi subito a mia madre di ridurre immediatamente il suo consumo di sonniferi.

Ma questo voleva forse dire che non mi sarei mai più rilassata davvero? Cosa potevo ancora fare? Doveva pur esserci un'altra soluzione!

E quella soluzione l'ho trovata davvero!

Io stessa non lo ritenevo possibile, eppure ho trovato un metodo per combattere la mia logorante inquietudine interiore in modo del tutto naturale e per tornare a vivere con vitalità ed energia!

Proprio per questo voglio condividere con te la mia storia. In questo articolo scoprirai:

• quali fattori inaspettati possono portare all'inquietudine interiore.
• perché, per un vero relax, serve più che routine serali, tisane alle erbe e gestione dello stress.
• come far uscire il tuo sistema nervoso dalla modalità stress continuo in soli 2 minuti al giorno, senza pastiglie che creano dipendenza!

Allora mi metto a cercare da sola!

Ero fermamente decisa a liberarmi finalmente della mia inquietudine interiore, e per giunta in modo naturale, senza farmaci. Una soluzione doveva pur esserci! Ne ero convinta.

Volevo capire meglio cosa mi stesse succedendo e iniziai a documentarmi sul serio. Un libro, in particolare, mi aiutò più di ogni altra cosa:

A firmarlo è Robert Sapolsky, neuroscienziato e tra i massimi esperti di stress al mondo. Studia da decenni cosa accade nel corpo quando la tensione non si spegne mai, e divulga le sue scoperte in libri, conferenze e documentari.

Quello che spiega mi aprì gli occhi:

Di fronte a una minaccia il corpo entra in allerta: è una reazione antica e utile. Il problema è che, a differenza degli animali, noi spesso non riusciamo più a spegnere quell'allarme. Pressioni sul lavoro, preoccupazioni, notti agitate: la tensione resta accesa giorno e notte, e a pagarne il prezzo è tutto l'organismo.

Questo modo di guardare allo stress mi interessò molto. E ancora di più l'idea di puntare sulla resilienza, la capacità di attraversare anche i periodi più faticosi. Per me, ormai, la vita intera era diventata un'unica fatica. E da lì volevo assolutamente uscire!

La cosa che mi sorprese davvero è che Sapolsky non parla solo di gestione dello stress, ma anche di quanto conti l'alimentazione:

Quando l'allarme resta acceso troppo a lungo, ne risente l'intero corpo. Ma c'è una buona notizia: possiamo rendere corpo e mente più forti, fornendo loro i mattoni giusti, a partire da ciò che mangiamo.

I suoi consigli vanno dai cambiamenti di abitudini agli aggiustamenti dell'alimentazione, fino a un tema decisivo:

l'apporto mirato dei nutrienti giusti.

Il nostro corpo ha bisogno di nutrienti specifici e di un'alimentazione equilibrata per mantenere il sistema nervoso in equilibrio. Quando mancano i micronutrienti decisivi, possono comparire sintomi come inquietudine interiore persistente, irritabilità e sonno disturbato.

Questo spiegava almeno perché mi sentissi sempre più esausta e tesa. Il mio corpo non riusciva più a rigenerarsi davvero, perché non aveva a disposizione abbastanza minerali e vitamine.

Questo sì che era un approccio nuovo! Perché non ci avevo pensato prima? In inverno prendo la vitamina D contro la stanchezza, ma se il mio corpo avesse avuto bisogno di qualcos'altro con urgenza?

Iniziai a cercare in modo mirato. E poiché non volevo affidarmi ciecamente a un solo libro, confrontai le informazioni con altri studi scientifici. E un nutriente spuntava di continuo, quando si parlava di nervosismo, problemi di sonno e tensione interiore:

il magnesio.

"Ma no, di nuovo questo!", pensai. Il magnesio è dappertutto nell'alimentazione. E il mio medico non aveva riscontrato nessuna carenza, altrimenti me l'avrebbe fatto presente, no?

Ed è proprio qui che la cosa si fece interessante: i ricercatori hanno ormai dimostrato che il magnesio calma il sistema nervoso, abbassa gli ormoni dello stress e sostiene perfino la produzione degli ormoni del sonno, allungando così la durata del sonno e migliorando la qualità del sonno . Non aiuta solo con le tensioni muscolari, ma anche con la tensione mentale, l'inquietudine interiore e il continuo rigirarsi nel letto la notte.

Inoltre scoprii che il magnesio è, in generale, un alleato indispensabile per il corpo . È coinvolto in oltre 300 processi metabolici nel corpo, regola ormoni e importanti processi di riparazione che, come è noto, avvengono durante il sonno.

In breve: senza magnesio nel corpo non funziona nulla! E questo significa anche: se c'è una carenza di magnesio, ne risente subito negativamente tutto l'organismo!

E durante le mie ricerche trovai davvero risposte ai miei dubbi:

1. Il mio medico dice che non ho una carenza di magnesio! Un semplice esame del sangue non basta a rilevare una carenza di magnesio. Solo l'1% del magnesio del corpo si trova nel sangue: il 99% è racchiuso in cellule e ossa. Una carenza può quindi esserci anche se il valore nel sangue è nella norma. Segnali tipici? Inquietudine interiore, tensioni e problemi di sonno.
2. Il magnesio serve solo ai muscoli! Il magnesio è un tuttofare! Non regola solo la funzione muscolare, ma anche il sistema nervoso. Aiuta a smaltire gli ormoni dello stress, favorisce il rilassamento e sostiene il rilascio di ormoni del sonno come la melatonina.
3. Assumo abbastanza magnesio con l'alimentazione! In teoria sì, in pratica no. A causa dei terreni impoveriti, molti alimenti contengono meno magnesio di un tempo. Inoltre stress, caffeina e zucchero aumentano ulteriormente il fabbisogno di magnesio.

Con la questione dell'apporto di magnesio ero quindi sulla buona strada per riprendere il controllo della mia inquietudine interiore.

La mia ricerca del perfetto "ammortizzatore per i nervi"

Beh, facile, pensai. Da giovane mia nonna scioglieva ogni pomeriggio una compressa effervescente di magnesio per non avere i crampi ai polpacci. Così feci lo stesso: andai in profumeria, comprai un tubo di compresse effervescenti di magnesio e da quel momento bevvi ogni giorno il mio bicchiere di magnesio sciolto.

Andai avanti così per due settimane, aspettando l'agognata calma interiore. Ma quello che successe non era ciò che speravo: mi venne la diarrea!

Volevo fare del bene al mio corpo, e invece sembrava succedere l'esatto contrario. Il mio corpo mi stava dicendo a chiare lettere che con quelle compresse effervescenti non era per niente d'accordo.

Serviva quindi un'altra soluzione! Ma come potevo dare al mio corpo il magnesio di cui aveva tanto bisogno per riuscire finalmente a rallentare?

Forse attraverso la normale alimentazione?

Feci qualche ricerca e scoprii che, per assumere ogni giorno 300-400 mg di magnesio attraverso il cibo, avrei dovuto mangiare quantità enormi di certi alimenti:

• 3 tazze piene di muesli
• 500 g di spinaci bio (più o meno un grosso mazzo)
• 12 banane bio

Erano davvero quantità assurde! Non avrei mai potuto mangiarne così tanto, e per giunta tutti i giorni?

Quindi nemmeno questa era un'opzione. L'idea di coprire il fabbisogno di magnesio con il cibo dovevo proprio accantonarla. Ero di nuovo frustrata. Voleva forse dire che alla fine non mi restava altro che prendere dei calmanti?

All'improvviso si apre una nuova strada ...

Ma un giorno tutto cambiò, e in modo del tutto inaspettato: alla festa di compleanno di una collega iniziai a parlare con la sua naturopata, Beatrice. Venne fuori che Beatrice aveva sofferto per anni esattamente degli stessi problemi che avevo io: inquietudine interiore, tensione costante, notti senza pace.

Alla fine aveva persino provato i sonniferi, ma li aveva subito abbandonati per paura della dipendenza. Meditazione, yoga, routine serali, tisane per dormire, cambi di alimentazione: niente l'aveva aiutata. Nemmeno i medici sapevano offrirle una vera soluzione.

A un certo punto Beatrice era così esasperata che decise di intraprendere lei stessa una formazione in naturopatia, non solo per sé, ma anche per aiutare gli altri. E davvero, dopo una lunga ricerca, aveva finalmente trovato una soluzione che agiva direttamente sul sistema nervoso, attraverso il giusto apporto di nutrienti.

Beatrice mi spiegò che in Italia l'apporto di magnesio nella maggior parte delle persone non è sufficiente. Solo in pochi assumono ogni giorno i 400 mg raccomandati attraverso l'alimentazione. In più, il fabbisogno di magnesio aumenta con lo stress fisico e psichico, così come con l'assunzione di farmaci , in misura notevole. Ed è proprio questo il problema: una carenza di magnesio può mettere il sistema nervoso in uno stato di sovraeccitazione permanente, con la conseguenza di inquietudine interiore, insonnia e la sensazione di non riuscire mai a staccare davvero.

Così Beatrice affrontò in modo mirato la sua carenza di magnesio. E sai una cosa? Incredibile! I suoi problemi ad addormentarsi e a dormire tutta la notte cessarono davvero.

Sembrava semplicemente troppo bello per essere vero. Chiesi a Beatrice di raccontarmi la sua soluzione.

L'errore che fanno quasi tutti

Anche la sua ricerca era iniziata in profumeria: all'inizio provò vari integratori di magnesio economici. Ma il risultato? Niente. Nessun miglioramento, né in positivo né in negativo.

Poi, durante la sua formazione, imparò qualcosa che cambiò dalle fondamenta tutta la sua idea sugli integratori:

• Molti prodotti di profumerie o supermercati contengono magnesio in forme a bassa biodisponibilità, cioè il corpo riesce a malapena ad assorbirle!
• Il dosaggio è spesso troppo basso per compensare una vera carenza.
• La qualità delle materie prime decide se il magnesio può sprigionare tutto il suo effetto oppure no.

Eppure il magnesio è essenziale per il sistema nervoso: questo significa che non può essere prodotto dal corpo stesso e va assunto con l'alimentazione. Una carenza ha conseguenze immediate su tutto il sistema, per quanto sano sia il resto della propria dieta.

Ma il punto decisivo era questo: non tutte le forme di magnesio sono uguali.

Molti integratori economici puntano sull'ossido di magnesio, una forma sì economica, ma che il corpo riesce a malapena a utilizzare. Di solito attraversa il corpo senza essere assorbita davvero.

Guardai meglio le mie compresse effervescenti di magnesio e, in effetti: i valori minimi erano appena raggiunti, la fonte era discutibile e la forma di magnesio non era nemmeno efficace.

Ecco dunque il motivo per cui, nonostante l'assunzione di magnesio, in tante persone non succedeva nulla, e l'inquietudine interiore peggiorava sempre di più!

Una scoperta che cambiò tutto, per me e per tante altre persone!

Ora Beatrice sapeva qual era il punto, e si rimise a cercare.

E indovina un po':

Dopo ricerche approfondite scoprì davvero un integratore all'altezza delle sue esigenze elevate. Conteneva una combinazione ottimale di diverse forme di magnesio, che non solo agiva in fretta, ma garantiva anche un apporto a lungo termine.

Tra queste ci sono il citrato di magnesio, che viene assorbito rapidamente e calma subito il sistema nervoso, e il bisglicinato di magnesio, particolarmente delicato e attivo per ore. Il tutto è completato dalla vitamina B6 come cofattore essenziale, che migliora ulteriormente l'assorbimento.

Così le sue riserve di magnesio si riempirono di nuovo in fretta, e il suo corpo ebbe finalmente il supporto di cui aveva bisogno per uscire dalla modalità stress.

L'effetto non si fece attendere. Già nei primi giorni Beatrice sentì di diventare più calma dentro. Dopo una settimana notò di essere meno tesa e di svegliarsi meno spesso di notte.

Poiché tollerava il prodotto senza problemi e non avvertiva alcun effetto collaterale, continuò semplicemente a prenderlo. E dopo quattro settimane? Si sentiva più in equilibrio di quanto non si sentisse da anni: l'inquietudine interiore era sparita!

Quasi non credevo a ciò che sentivo. Sembrava quasi troppo bello per essere vero!

"E come si chiama questo integratore?", chiesi infine a Beatrice.

Sorrise, infilò la mano nella borsa e posò sul tavolo davanti a me una piccola confezione.

Il Magnesium-Komplex di VitaMoment.

Già al primo tentativo! Possibile che fosse davvero così semplice?

Due giorni dopo il pacco era arrivato, e iniziai la mia prima assunzione.

Presi due capsule con un sorso d'acqua prima di andare a dormire, e aspettai.

E cosa posso dire?

Già dopo quattro giorni sentii una differenza: la sera mi sentivo più stanca, ma in modo piacevole e rilassante. Per la prima volta da mesi non vedevo l'ora di andare a letto.

Mi addormentai dopo circa 30 minuti. Certo, non mi aspettavo miracoli, e sì, mi svegliai ancora un paio di volte. Ma qualcosa era diverso. Il mio corpo non si sentiva più così irrequieto.

Così continuai a prendere il Magnesium-Komplex.

E poi arrivò il cambiamento:

Le mie notti diventarono più lunghe e più ristoratrici.

All'improvviso avevo la sensazione di avere di nuovo vere fasi di sonno profondo, durante le quali il mio corpo poteva davvero recuperare. La stanchezza durante il giorno diminuì. Ero più concentrata, più tranquilla e meno irritabile.

La cosa migliore? Nessun effetto collaterale. Niente intontimento, niente dipendenza: solo un rilassamento autentico e naturale.

Dopo tre mesi avevo ormai superato in gran parte i miei problemi di inquietudine interiore.

Oggi, a un anno dalla mia prima assunzione, faccio quasi fatica a ricordare come ci si sentiva a stare sempre sotto tensione.

Questa scoperta mi ha cambiato la vita!

Un consiglio di cuore per chi desidera ritrovare la calma interiore

Oggi sono così grata di aver trovato la soluzione ideale per me, una che regola la mia inquietudine interiore in modo naturale e mi restituisce una vera serenità. E tutto questo senza calmanti, che intervengono pesantemente nei processi del corpo o creano in fretta dipendenza. Per fortuna non devo più preoccuparmene.

Non posso certo garantire che la mia soluzione vada bene per chiunque soffra di nervosismo e tensione persistenti. Ogni corpo è diverso. Ma so quanto questo Magnesium-Komplex di VitaMoment mi abbia cambiata. Lo prendo ormai da un anno e non vorrei più rinunciare a questo aiuto delicato per il mio sistema nervoso.

Il mio corpo si sente di nuovo rilassato, la sera i pensieri si calmano e finalmente riesco a lasciar andare. Mi sveglio riposata al mattino e affronto la giornata con grinta, energia e gioia.

Tra l'altro: anche mia madre si è fatta aiutare e ora prende anche lei il Magnesium-Komplex, e ho l'impressione che stia già iniziando a fare effetto.

Avrei tanto voluto che qualcuno mi avesse detto prima che esisteva una soluzione così semplice.

Per questo sono felice di avere la possibilità di condividere qui, sul Gesund & Vital Ratgeber, la mia esperienza con altre persone che soffrono dello stesso problema.